semester
Hej alla semester firare!
vist är det underbart när sommaren kommer, man grillar på kvällarna och äter mer och mer godis och mat och gott med dricka till tillsammans med familjen och vännerna!
jag har tänkt mycket nu när jag har varit på Öland tillsammans med Familjen och haft det jätte skönt och mysigt, men ett problem är att det finns alltid god mat och mycket tilltugg hur ska man stå emot när alla andra äter (?) och hur ska man kunna överleva veckan utan att gå upp i vikt när man ligger på stranden hela dagarna (?)
- Jag har funderat mycket på detta och kom fram till ett mycket bra och fungerande sätt, på min mobil har jag stegräknare som funkar riktigt bra, jag har alltid på mig den och mitt mål är att gå över 10 000 steg per dag. Det är inte så att du måste få dina steg genom träning utan varje steg är närmare 10 000. Tänk dig, ta en promenad till toaletten en omväg, offra dig att gå och diska och häng med dina syskon eller gå själv och köp glass till dina familjemedlemmar. Gå ner i polen / havet bada, spela boll. stå på händer. rör dig så mycket som möjligt gör din rörlighet till något roligt!
Ta med dig familjen ut och gå upptäck resan på ett mer naturligt sätt, titta på naturen gå till kvarnen, ta kort, osv gör något som familjen tycker är kul och alla får en promenad!. Dagen därpå tar du samma sväng fast ensam och går ut och springer istället. börja med en kortsträcka då du är rätt seg efter strand och pool besöken men förläng den gärna! använd din stegräknare som ett hot. peppa dig själv du ska komma över 10 000 steg det ska bli gröna staplar på displayen ( det blir grönt när man har gått över 10 000 steg) om du har svårt att tävla med dig själv. tävla med familjen. alla får varsing stegräknare och sedan är tävlingen igång. Alla bestämmer sig för att köra något för 20 kr var och sen bestämmer man ett slutdatum då man räcknar ihop och ser vem som har vunnit och gått mest steg! det är en perfekt lösning för att hela familjen ska må bra.
- men du glöm inte av att äta den där goda köttbiten, pomes och bearnesåsen , godis och chipsen på kvällen tillsammans med en kall sommardrink sittandes vid havskanten. det är det sommaren är tillför, bara du rör dig och äter lagom mycket så funkar allt.
- Jag sjäv var ute tillsammans med familjen i 2 veckor första veckan tränade jag på rätt bra åt bra och så. andra veckan åkte vi till öland, alla äter massa godis och gotta och det är inte lätt att säga nej, men ta 3 istället för 5 bitar, nöj dig tugga långsat njut! Jag vet det är svårt, men om du tar dig en löparrunda i det blå så kan du ta och äta gott med gott samvete! jag gick upp 1 kg på 2 veckor men har redan gått ner det genom att bara börja äta mina gamla mattvanor och skita i godiset på 2 dagar!
Hoppas även du blir inspererad och tar tag i det du vill!!
Dagens ORD: Stegräknaren är motivationen!
vist är det underbart när sommaren kommer, man grillar på kvällarna och äter mer och mer godis och mat och gott med dricka till tillsammans med familjen och vännerna!
jag har tänkt mycket nu när jag har varit på Öland tillsammans med Familjen och haft det jätte skönt och mysigt, men ett problem är att det finns alltid god mat och mycket tilltugg hur ska man stå emot när alla andra äter (?) och hur ska man kunna överleva veckan utan att gå upp i vikt när man ligger på stranden hela dagarna (?)
- Jag har funderat mycket på detta och kom fram till ett mycket bra och fungerande sätt, på min mobil har jag stegräknare som funkar riktigt bra, jag har alltid på mig den och mitt mål är att gå över 10 000 steg per dag. Det är inte så att du måste få dina steg genom träning utan varje steg är närmare 10 000. Tänk dig, ta en promenad till toaletten en omväg, offra dig att gå och diska och häng med dina syskon eller gå själv och köp glass till dina familjemedlemmar. Gå ner i polen / havet bada, spela boll. stå på händer. rör dig så mycket som möjligt gör din rörlighet till något roligt!
Ta med dig familjen ut och gå upptäck resan på ett mer naturligt sätt, titta på naturen gå till kvarnen, ta kort, osv gör något som familjen tycker är kul och alla får en promenad!. Dagen därpå tar du samma sväng fast ensam och går ut och springer istället. börja med en kortsträcka då du är rätt seg efter strand och pool besöken men förläng den gärna! använd din stegräknare som ett hot. peppa dig själv du ska komma över 10 000 steg det ska bli gröna staplar på displayen ( det blir grönt när man har gått över 10 000 steg) om du har svårt att tävla med dig själv. tävla med familjen. alla får varsing stegräknare och sedan är tävlingen igång. Alla bestämmer sig för att köra något för 20 kr var och sen bestämmer man ett slutdatum då man räcknar ihop och ser vem som har vunnit och gått mest steg! det är en perfekt lösning för att hela familjen ska må bra.
- men du glöm inte av att äta den där goda köttbiten, pomes och bearnesåsen , godis och chipsen på kvällen tillsammans med en kall sommardrink sittandes vid havskanten. det är det sommaren är tillför, bara du rör dig och äter lagom mycket så funkar allt.
- Jag sjäv var ute tillsammans med familjen i 2 veckor första veckan tränade jag på rätt bra åt bra och så. andra veckan åkte vi till öland, alla äter massa godis och gotta och det är inte lätt att säga nej, men ta 3 istället för 5 bitar, nöj dig tugga långsat njut! Jag vet det är svårt, men om du tar dig en löparrunda i det blå så kan du ta och äta gott med gott samvete! jag gick upp 1 kg på 2 veckor men har redan gått ner det genom att bara börja äta mina gamla mattvanor och skita i godiset på 2 dagar!
Hoppas även du blir inspererad och tar tag i det du vill!!
Dagens ORD: Stegräknaren är motivationen!
Kommentarer
Trackback
