vardagen är tillbaka och det är dax att komma in i rutiner igen!
vist har denna sommaren funkat bra med både mat och träning, men man väljer ju inte bort en go köttbit tagen från grillen istället för ett knäckebröd ex.
Vardagen är här, prommenad till och från skolan, ingen skit mat ( bortsett från skolmaten) träningar och simskolor! nu ska jag köra hårdträning till turkiet som vankas den 18 september.
Det blir inget mer godis från och med i morn, inget fika och många löpar rundor, promenader, situps, armhävningar, knäböj m.m.
idag är det bara 12 dagar kvar till kretsloppet i borås är då vi gammelgäddor ska springa milen och vårat mål är runt 50 minuter.

Igår kännde jag att det var en riktigt seg dag och tänkte jag kommer aldrig att komma upp i min 10 000 steg,  det var min löpar dag jag tog på mig kläderna och skorna och kännde att detta var riktigt segt, jag springer kort kort korta rundan på 3 km och 13 min och drar mig hemmåt, detta fuka inte. jag åker in till borås ställer bilen och springer från kristineberg till alideberg 5,2 km på 34 min! väl framme hjälpte jag tilldär städade och sedan badade vi lite och simmade, efter detta åkte jag och en vän till kransmossen och gick 5 an. helt plötsigt var kl 21.00 och jag hade gått 17699 steg och rört mig i träningsläge ca 2 timmar sammanlagt!
Dagens ORD: känns det trögt, ge inte upp testa en gång till!

Fö cirka ett halv årsedan satt jag och en kompis i en minibuss påväg mot Halmstad för ett utbildnig, det var på den tiden då jag nästan var ny i mitt nya liv, då jag precis hade gått ner en ca 5 kg och var på god väg. Vi satt lägstbak i bussen och sjöng och pratade och mitt bland allt detta kom tanken upp om att cykla til varberg och det blev snabbt ett samtalsämne i bussen och bara 5-10 min senare hade jag och Lina slått vad´om att klara av att cykla till Varberg, och tävlingsmänniskor som vi båda är så tog vi detta som ett sommarmål. Innan sommaren är slut ska vi ha cyklat dit! dagarna gick och sommarlovets slut närmade sig, men en dag, dagen efter jag fick mitt körkort så bestämde vi oss för att göra det, vi packade och tisdagen dagen där på kl 06.30 trampade vi iväg, vi trampade på i bra fart och väl i skene tog vi vår frukost. Väl i skene mot björketorp hamnade vi lite fel då en bro var avstängd och det blev en omväg på 2 mil i spöregn som gjorde riktigt ont i ansiktet. Vägen gick bra vi höl mordet uppe och våra tom och jerry kex och russin gjorde resan till en fin upplevelse. väl ute i björketorp bestämde vi oss för att hålla varbergsvägen hela vägen och slåss med lastbilar, långtradare och traktorer och ta några stopp mitt på vägen brevid en trafik kamera. Vi kan ju inte säga att vi hade tur med vädret då det var alla väderomslag den dagen, på och av med regnkläderna, reflexvästen och tröjorna. men väl framme vid första stoppet som var i Linas husvagn mitt på en åker med uttedass och 1 dusch men allt var bättre än att ha en sader inoppererad i baken. Första dagen var 12 mil lång och ca 9 timmar. kvällen spenderades med att äta spagetti och pastasås och sedan sängen. dagen därpå tog vi det lugnt, vi gick små promenader och cyklade faktiskt några kilometer, bjöd in oss på riktig mat hos Linas farmor som var underbar men även denna dagen hade vi 2 pauser där vi sov ca 2 timmar. Dag 3 kl 08.30 begav vi oss mot falkenberg vi hade räknat med ca 4 mil men visade sig sedan att det var 8 mil . vi trampade på riktigt bra och följde gingstleden lr något och helt plötsligt var vi framme på getterön där vi in i skogen bytte om och såg lite ok ut för att gå i stan lite. vi shoppade lite, köpte godis och åt på tretoppar. från varberg  till falkenberg var riktigt seg, vi trampade och trampade men kom ingen stans. väl framme la vi oss på gräsmattan och bara njöt, vi hade klarat det! att ett vad kan göra så mycket att man är så tävlings inriktad, att man ger sig in på så mycket saker. det är HÄRLIGT! Dag 4 sov vi mycket, tog det lugnt, låg på stranden och sov, åkte  och handlade då all mat hade förstörts då kyl och frys hade gått sönder. dag 3 levde vi på 2 knäckebröd var och en halv pizza.

Detta var en riktigt kul upplevelse, det är detta man lever för den närmsa tiden, det är dettta jag kommer tänka på när jag sitter på spinningcykeln på friskis och instruktören gapar på oss! Detta är något jag kommer komma ihåg, något jag kommer skryta om.
Tänkt på detta, all träning behöver inte vara inplanerad behöver inte röra sig om max 2 timmar, utan utmana dig själv testa vad klarar jag. Man ger inte upp när man väl har börjat!

Dagens ORD: INPONERA PÅ DIG SJÄLV

Hej alla semester firare!
vist är det underbart när sommaren kommer, man grillar på kvällarna och äter mer och mer godis och mat och gott med dricka till tillsammans med familjen och vännerna!
jag har tänkt mycket nu när jag har varit på Öland tillsammans med Familjen och haft det jätte skönt och mysigt, men ett problem är att det finns alltid god mat och mycket tilltugg hur ska man stå emot när alla andra äter (?) och hur ska man kunna överleva veckan utan att gå upp i vikt när man ligger på stranden hela dagarna (?)

- Jag har funderat mycket på detta och kom fram till ett mycket bra och fungerande sätt, på min mobil har jag stegräknare som funkar riktigt bra, jag har alltid på mig den och mitt mål är att gå över 10 000 steg per dag. Det är inte så att du måste få dina steg genom träning utan varje steg är närmare 10 000. Tänk dig, ta en promenad till toaletten en omväg, offra dig att gå och diska och häng med dina syskon eller gå själv och köp glass till dina familjemedlemmar. Gå ner i polen / havet bada, spela boll. stå på händer. rör dig så mycket som möjligt gör din rörlighet till något roligt!
Ta med dig familjen ut och gå upptäck resan på ett mer naturligt sätt, titta på naturen gå till kvarnen, ta kort, osv gör något som familjen tycker är kul och alla får en promenad!. Dagen därpå tar du samma sväng fast ensam och  går ut och springer istället. börja med en kortsträcka då du är rätt seg efter strand och pool besöken men förläng den gärna! använd din stegräknare som ett hot. peppa dig själv du ska komma över 10 000 steg det ska bli gröna staplar på displayen ( det blir grönt när man har gått över 10 000 steg) om du har svårt att tävla med dig själv. tävla med familjen. alla får varsing stegräknare och sedan är tävlingen igång. Alla bestämmer sig för att köra något för 20 kr var och sen bestämmer man ett slutdatum då man räcknar ihop och ser vem som har vunnit och gått mest steg! det är en perfekt lösning för att hela familjen ska må bra.

- men du glöm inte av att äta den där goda köttbiten, pomes och bearnesåsen , godis och chipsen på kvällen tillsammans med en kall sommardrink sittandes vid havskanten. det är det sommaren är tillför, bara du rör dig och äter lagom mycket så funkar allt. 
- Jag sjäv var ute tillsammans med familjen i 2 veckor första veckan tränade jag på rätt bra åt bra och så. andra veckan åkte vi till öland, alla äter massa godis och gotta och det är inte lätt att säga nej, men ta 3 istället för 5 bitar, nöj dig tugga långsat njut! Jag vet det är svårt, men om du tar dig en löparrunda i det blå så kan du ta och äta gott med gott samvete! jag gick upp 1 kg på 2 veckor men har redan gått ner det genom att bara börja äta mina gamla mattvanor och skita i godiset på 2 dagar!

Hoppas även du blir inspererad och tar tag i det du vill!!

Dagens ORD:  Stegräknaren är motivationen!