yes!! en vecka inpå sommarlovet efter allt jobb har gåttt! har gått helt ok, tränat jogging 3 gånger denna veckan och har gått långpromenader de andra dagarna!! Det funkar att äta gott, dricka gott och ha det underbart bara man kompencerar det med lite motion.

Igår morses kl 10.00 bestämde jag mig för att gå ut och springa, jag sprang min runda till glommen och sedan runt i glommen 3 km och tillbaka igen! sammanlagt blev det ca 1 mil på 51 minuer!! jätte stolt,glad och härlig känsla, jag bestämde mig inte att springa så längt utan bara sprang bara längre och längre tills min timer på klockan ringde och jag hade sprungit i 35 min och sedan vända jag om ghem igen!!

en riktigt bra sida är www.jogg.se stort rekomenderande, du blir motiverad och ser dina resultat gång efter gång!

Dagens ORD: SE DINA FRAMSTEG!

Det är inte lätt när livet känns svårt att ta tag  med att äta rätt ,träna bra, och skita i , så fort något går snett, du är stressad och allt bara byggs på så skiter sig allt, du börjar med en godisbit, lite mer och sedan blir det till tröstäta. Detta är skit dumt, tänk på allt du har jobbat på allt du har gått ner i vikt, sabba inte detta nu. kämpa, ut och spring gör något så du får ut din agresivitet din stress m.m . se det från ett annat håll! du klarar det, allt löser sig med tiden. ge inte upp!. Simma, spring, kasta boll, gör vad som helst för att få ut allt. känslan av att få simma så fort du kan slå i vattnet hoppa kasta, vad som helst är underbart! ta en morot och gnag på, lyssna på din favo musik, gör allt för att bearbeta det du klarar det!. Men jag vet det är inte lätt, sitter själv här nu och stoppar i mig en mariannegodis. puckooo!!!! ne ta ett glas vatten och gör det du tycker om!

Var nere och simmade i går 2000 med mina vänner, det var underbart simmade med paddlar och fenor underbat! idag blir det till att ta det lugnt vila upp min kropp och bara jobba på att få över 10000 steg och ta cykeln till och från jobbet.


Dagens ORD: Ta ut din agrisivitet på något som gör dig fin!

ajemen, det funkar! att vara ute och parta 3 kvällar /nätter i rad  varav nykter i torsdagskväll och fortfarande tänka på sin kropp på sin vikt på sig själv och ha kul det går. Absolut tror inte jag att det funkar att ha det så här varje helg men någon gång i bland ska man ta vara på. Vad var det som gjorde att jag är nere på mina stabila 11kg - nu då?  hela förra veckan förberedde jag mig, jag tränade hårt, åt bra mat och inte alls mycket onyttigt, sen kom torsdagen det var t-kväll och jag drog ner till stan med mina vänner, vi åt varsin äpplepaj och sedan gick ner till torget. denna kvällen spenderades bara genom att gå om kring träfaf folk och ha skoj! Efter detta tog jag min älskade cykel om cyklade hem (även om jag är ute så skiter jag i bussen ta med cykeln du får gratis motion. Denna natten sov jag 3 timmar och började jobba kl  dagen efter.jag cyklade till jobbet gick mycket där men sov också en del^^ På fredag eftermiddag börjar det, vi tar tåget ner till Olofsbo och plockar upp vårat tält och ätar hamburgare och jag tar mig några cider, sedan tar vi och går till glommen som ligger 3 km längre bort och dansar hoppar och dricker och har det underbart, kvällen var fin och vi / jag gick hem de andra åkte bil. Dagen därpå tog vi det lugnt vi tänkte på vad vi stoppade i oss och sen var det dax igen efter våran pizza på kvällen, denna kvällen tog vi cyklarna til glommen. Vi drack även denna kvällen hade hur kul och helst och dansade hela tiden och sedan var det hemgång vid 1 halv 2 tiden då vi gick med cyklarna efter som det kändes bäst. dagen efter var det frukost och sedan små prommenader. och sedan hemfärd mot borås, där jag blev med bjuden till svampplockning i skogen när jag kom hem, var mycket trött men tänkte frisk luft är aldrig fel...

Idag måndag var det vägningsdags vågen stod på 11 kg mindre än när jag började  för några månader sen! jippi! detta är toppen, jag har lyckats jag har partat, dansat och gått ner i vikt. men tänk på det, det funkar INTE varje helg men någon gång ibland ska man få unna sig detta. tänk på att det du får i dig ska du få av dig samma kväll. dricka mycket dansa mycket, dricka lite dansa mycket ändå :P
Men nu är det dags för en ny vecka och förtsätta med träningen, med maten och jobbandet. ikväll tror jag det blir en premiär för milen.

nu ska jag ta och skala en morot äta den och sedan ta cykeln till jobbet.
Dagens ORD: unna dig ibland, men tänk först om det är värt det!

Det är enunderbar känsla att ta på sig löparkläderna knyta mina nya fina skor och sätta på musik och dra iväg. att känna att man är lätt som en fjäder och bara flyger fram. att man för varje joggingtur kommer längre och längre utan att sätta upp MÅL. att man bara springer och kommer sedan på att jag orkar faktiskt längre och längre för varje dag. Men det bästa är när det små regnar och luften är fräch? och fåglarna kvittrar det har aldrig gått bättre.

Men jag lovar det är inte varje dag man känner sig lätt som en fjäder i benen, man har haft en tuff och jobbig arbetsdag och vill bara gå hem och lägga sig i soffan, men ge dig inte! du ska ut tänk på känslan efteråt. vist det känns skit tungt att ta dom där första stegen och benen ramlar längre och längre ner mot baken, men skit i det fokusera, tänk på något annat jag ska klara det, tänk då istället idag springer springer jag lite fortare tempo men springer istället till den korsningen  och vänder i stället för att fortsätta, men jag lovar dig även om du tänker så, så fortsätter du när du har kommit dit, OM du är ENVIS! du vill övervinna och vara stolt över dig själv. fortsätta att springa hela vägen och istället fortsätta fokusera. ett tips som jag kom på när jag var ute och sprang var att stäng munnen. andas bara genom nästan ut och in det är min dolda gräns. om inte den hjälper så har jag alltid markeringar som jag följer tex trotoarkanen ett eller två steg i varje ruta, när du har börjat med detta så kommer det gå så mycket snabbare och tiden bara rinner i väg. och helt plöttsligt är du hemma igen, vist denna dagen är du riktigt trött i benen och orkar inte ens tänka en tanke på att fortsätta en liten stund till. men det är bra det räcker du har varit ute och sprungit och du har gjort ett pass. var nöjd, var stolt!

nästa pass du ska ut på så får du inte lägga ner och tänka det var så jobbigt förra gången, då ska du istället ändra synen på det och tänka idag måste det kännas bättre peppa dig själv, köp nya skor, byt om musik ordningen, eller inget alls fortsätta som vanligt.

Dagens ORD: ge aldrig upp

Riktigt underbart med löpning.
som sagt innan så har jag och några polare planerat att springa kretsloppet i Borås på 1 mil i september, jag har sprungit mycket men startade självklart på en mycket kort sträcka därav att jag inte alls hade en löparkropp och teknik. men med kortsträcka som blir längre och längre går då bättre och bättre och nu är jag uppe på 7 km och 41 min.
Jag har tyckt det har varit lite tufft att andas när jag har varit ute och sprungit och var lite orolig för att min ansträngningsastma som jag hade när jag simmade var på väg tillbaka. men idag fick jag det bevisat det var nog bara värmen och luften för hoppningsvis.
jag kom hem med cykel efter en 10 timmars lång arbetsdag och bestämmde mig för att gå ut och springa i deta underbara regn. jag sa till mig själv. spring så långt du orkar idag emelie då du redan tränat 3 pass denna veckan. Jag började med en omväg och sedan blev det längre och längre det var underbart. jag andades enbart genom nästan och hade bra tempo. Om det inte vore för att jag hade för lite vättska och mat i kroppen så hade jag fortsatt att springa då jag kännde att allt gick galant bra!

i morgon är det måndag och det betyder väg och mätningstime! Det är verkligen något jag ser framemot nu för tiden. gillar mina måndagsmorgonar (oftast) hihi.

Dagens ORD: sätt inget mål bara spring!

jag ska vara helt ärlig!

det känns så underbart när folk berättar för en hur mkt det syns att jag har börjat träna, gått ner i vikt och äta bra. men vad svårt det är att ta emot något sådant!

men från det ena till det andra. nu är det helg, solen lysser jag har haft min enda lediga dag på hela veckan och tränat hårt i veckan. så idag var det riktigt jobbigt, ingen träning därav att kroppen måste vila, sola och bada för att det är varmt och stå emot den där goa cidern till maten när mammsen bjuder är svårt. Från början är det mycket lätt att hålla sig från godis, skit mat och dricka. men nu jag har kommit långt och börjar tänka men jag har ju faktiskt gått ner mycket och börjar bli nöjd nu kan jag njuta lite. men min andra hälft säger. Emelie stå emot lite till DU vill DU klarar DY ska!

Men alldeles rätt ibland ska man få njuta och bara ta dagen som den kommer, äta gött och slöa i solstolen!

Men i morn söndag börjar min nya jobbarveckan och mamma och kent åker iväg. det blir inget godis ingen skit mat och mycket träning! på Fredag åker jag till Olofsbo, denna helgen har jag längtat efte i många många månader och jag ska ha kul, jag ska dricka om jag vill, jag ska köra räk och kräftgrossa om jag vill, men jag ska fortfarande tänka mig för. vill jag detta och borde jag detta. är det nödvändigt?
Men jag tar en vecka itaget och nu är det morgondagen jag ska se till..

Dagens ord: UPPSKATTA, TA ÅT DIG, LÄR DIG TA EMOT KOMPLIMANGER PÅ ETT BRA SÄTT.

Hejsan!

Jag har tänkt mycket på att när man jobbar och sliter så hinner man inte äta mycket skit och rör sig istället mera. Jag har nu jobbat i 3 veckor och hållt mig väldigt bra från allt som har med sötsaker att göra. MEN nu sitter jag här, kl är halv 11 och jag börjar jobba kl 13.00. Ingen löpning idag efter som jag var ute och sprang i går och ingen sol att ligga och steka i. vad gör man då? självklart känner man sig lite små hungrig och sugen hela tiden. Och efter som att jag inte har tränat så är jag inte så jätte sugen på någon banan nu när jag har borstat tänderna rätt nyss osv. så då har jag kommit på: Hallon och Jordgubbar! det är ju toppen, det är varmt ute, det är sommar och vad kan gå fel med det? jag tar lite frysta hallon och jordgubbar mickrar dom och sedan mossar dom till en liten smet och sedan mumms!!!

Hela nästa vecka och frammåt 3 veckor så är jag ensam hemma och betyder göra mat varje dag själv!!! men jag har inhandlat många sallads huvuden,gurka och majs och en burk tsatsiki. till detta brukar jag ibland ha pasta och köttbullar i bland baccon och ibland bara en helt vanlig sallad. men det bästa är ju sallad med grillad kyckling till!.++++ väldigt viktigt att dricka mycket vatten nu när det är så varmt ute. inte överdrivet men lagom, helst ska du dricka innan du känner att du är törstig, för när du känner det då är det försent. Så ett tips ha alltid vattenflaskan med dig!

Dagens ORD!: HALLON OCH JORDGUBBAR!

Hejsan!!

för ett väldigt bra dagsen skrev jag här ett inägg och då bestämmde jag mig för att gå ner i vikt. Jag började dock inte innan i början av Januari men när jag väl började då var det på alvar. jag var grymt motiverad till att göra detta och åt BARA smal och lätt mat med mycet grönsaker och vatten. jag slutade äta godis och fika på ca 3 veckor och redan där så hade jag gått ner 2 kg med kombination av motion. jag fortsatte i samma stil ett par veckor men började små äta någon godisbit på lördagskvällen.  när påsken kom så hade jag gått ner ca 7 kg och kände att denna påsk inget godis men lättare sagt än gjort sjäölvklart blev det godis även gör mig, men jag har lärt mig mig själv och kan nu säga NEJ! jag fortsatte med träningen och tränade hårt i bland 5 pass i veckan och en promenad från skolan och tillbaka på ca 50 minuter. Efter påsklovet så hade jag gått upp ett kilo men tränade på och gick ner det rätt snabbt igen.
Jag har en sony eriksson mobil men stegräknare som jag har som bakrundsbild och har som mål att staplarna ska bli gröna och det innebär över 10000 steg per dag.  jag fortsatte att träna hårt och var nere på ca 8-9 kg och fick då kötelfeber:/  Galen som man är  så tränade jag ibörjan ändå med feber men sen insåg att det inte funkade och fick ta det lugnt i ca 3-4 veckor. men tur i oturen så var det nog rätt bra, kroppen fick vila sig och jag fick se att mina kilo inte  kom tillbaka även mom jag inte tränade, men vist så tog jag promenader mellan varven då jag sov och hjade ont.
efter dessa 4 veckorna var det ovanligt lätt att komma tillbaka till träningen och träna på som vanligt jag började med jogging och anmälde mig och  5 kompisar till till kretsloppet som är milen. jag springer nu 3-4 gånger i veckan ca 5-7 km och går dagligen 160000 steg och har gått tillbaka till sallad och något till och mycket vattendrickande.. Idag var jag nere på 11 kg - det innebär attr jag har gått ner 11 kg på 5 månader med lite små uppehål. Jag är inte riktigt nöjd än men jag känner mig smalare, det är mycket roligare att träna och inte prata om kläder, det är det roligaste som finns det ä'r mså kul att kunna köpa 2 storlekar mindre kläder och allt man ta rpå sig passar och så vidare.

Nuy när det fina vädret har kommit så går jag i min bikini dagligen och vågar visa mig i den! att ligga poch svettas på stranden på dagen med en frukt eller 2 och sallad som lunch och sedan ta en joggingtur på kvällen är det bästa som finns.

Men som sagt jag är inte riktigt nöjd än men några kilo till och sen ska jag stanna och leva livet! :)

allså känslan av att känna sig fin, stå framför spegeln efter duschen och berömma sig själv det är något vi alla måste testa, det är något som bygger självförtroendet så fruktansvärt mycket. Men att få så många och fina komplimanger för att folk har sett att man har blibit mindre är något som värmer  stort! att få dena positiva feedbak på detta man har kämpat med så hårt! att det kommer fram kompisars kompisar och frågar hur jag har gjort. OCH svaret på den frågan är MOTIVATION INSPERATION KÄMPA!